○○風な日常Cooking

今夜は１人ご飯。
この所、カロリーオーバーが続いてる為、
せっかく苦労して落とした体重が、
ほんの２〜３日で１㌔オーバー⤴️⤴️
緊急事態宣言、こちらも発令！

たった１㌔とか思ってるやろ？
でもね、80㌔の人と、40㌔の人では、
１㌔増減の度合いが違う！あたしが40㌔とは言ってない

ちょっとカロリーオーバー以外にも、心当たりが…
夜のトイレ(小)の回数が少ない←次の日、絶対に増量。
体のリズムで波があるけど、ちょっと続き過ぎ。
カロリーもだけど、塩分量にも問題ありか？
ん〜…ダイエットは難しいね💦

１人ご飯なので、気を引き締めてダイエット食！

〈豆腐で作るノンオイルチャーハン風〉



①豆腐チャーハン専用に買う豆腐は、
　ドラッグ·コスモスで買う、１個¥１９のやつ
　最初に食べた時、あまりのボソボソにショック！
　けど、逆に考えたら、炒め専用になるんじゃ？
　炒り豆腐とかね。
　水切りしても、あまり出てこないし、断面も穴だらけ。

②具材はあり合わせと、チャーハンの素。
③念押しに、ペーパー敷いてレンチン２分
④油はひかず、ひたすら細かくしながら炒める
　米に近い状態まで細かくしたい所。
　とにかく水分を飛ばし、細かくね。
⑤後は具材を一気に投入し、また炒める。
⑥気持ちだけ、刻みノリを散らして完成❤

炒り豆腐と言わず、チャーハンと思ってほしいニャ。

〈一人ご飯〉



いい具合のダイエット食になったよ〜( ╹▽╹ )

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