にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 シニア日記ブログ 60歳代へ 毎日ウチゴハン 料理ブログ・テーマ
Top Page › ダイエット › 豆腐でチャーハン風
2021-01-25 (Mon) 22:00

豆腐でチャーハン風

今夜は1人ご飯。
この所、カロリーオーバーが続いてる為、
せっかく苦労して落とした体重が、
ほんの2〜3日で1㌔オーバー⤴️⤴️
緊急事態宣言、こちらも発令!

たった1㌔とか思ってるやろ?
でもね、80㌔の人と、40㌔の人では、
1㌔増減の度合いが違う!あたしが40㌔とは言ってない

ちょっとカロリーオーバー以外にも、心当たりが…
夜のトイレ(小)の回数が少ない←次の日、絶対に増量。
体のリズムで波があるけど、ちょっと続き過ぎ。
カロリーもだけど、塩分量にも問題ありか?
ん〜…ダイエットは難しいね💦

1人ご飯なので、気を引き締めてダイエット食!

〈豆腐で作るノンオイルチャーハン風〉

豆腐チャーハン

①豆腐チャーハン専用に買う豆腐は、
 ドラッグ·コスモスで買う、1個¥19のやつ
 最初に食べた時、あまりのボソボソにショック!
 けど、逆に考えたら、炒め専用になるんじゃ?
 炒り豆腐とかね。
 水切りしても、あまり出てこないし、断面も穴だらけ。

②具材はあり合わせと、チャーハンの素。
③念押しに、ペーパー敷いてレンチン2分
④油はひかず、ひたすら細かくしながら炒める
 米に近い状態まで細かくしたい所。
 とにかく水分を飛ばし、細かくね。
⑤後は具材を一気に投入し、また炒める。
⑥気持ちだけ、刻みノリを散らして完成❤

炒り豆腐と言わず、チャーハンと思ってほしいニャ。

〈一人ご飯〉

1-25晩ご飯

いい具合のダイエット食になったよ〜( ╹▽╹ )

見たよって方は、拍手をポチしてくれたら嬉しいです
スポンサーサイト



[Tag] * 日記 * 節約 * 料理 * ダイエット
2021-02-15

コメント






非公開コメント