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Top Page › ダイエット › The、オートミール
2022-04-21 (Thu) 05:41

The、オートミール

こんばんは(=゚ω゚)ノ
連日良い天気で、20℃超えて本日26℃!
もう半袖シャツで仕事しないと暑い暑い💦

今日は、業務スーパーへ行った友達から
オートミールを受け取ったけど、
業務スーパーで初めて購入した(通称)赤のオートミール 
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〈業務スーパー オートミールの種類〉
業務スーパーオートミール赤
青は大体いつもあって、黄色だけが1kgなのよ。
 (こないだ品切れで黄色なかった)
青と赤は500g、あと緑もあるんだけど買ったことない。
赤は、粒がでっかくて驚いたー!
多分、黄色のカナダ産よりも粒が大きいと思う。

ダイエットしてる人にはお馴染みのオートミール。
あたしも最初買った時は、何だこりゃ。鳥の餌か?
お米に混ぜて炊くもち麦とそっくり。
同じ麦だからそんなもんやろ(笑)
産地は全部、外国のどこにあるかも知らない国w

オートミールとは
【えん麦】を加熱乾燥してローラーで潰したもの。 
クイックオーツは砕いてあるのでお粥状の料理や、
 かさ増しに使っても違和感なし。
ロールドオーツは粒が大きいので、オートミールの米化!
 少量の水でふやかして、米のように料理がお勧め。

【オートミール米化基本】
  オートミール30gに、水50mlを加えて、
  500Wの電子レンジで1分加熱する

お米の味とは違うよ? お米みたいになっただけw
これを炒飯やオニギリにしたりetc…
Instagramには、すごい数のメニューが溢れてます。

でもあたしは、米化はしない派。
ほぼ、クノールスープに入れてリゾット風(〃▽〃)
3分で食べれるから、やる気ない時に最適♪
後は、安くて低カロリーなパウチのパスタソース!
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日本ハムカルボナーラ

オートミール30gにはこのパウチ半分で充分だから、
カロリー的にも、この半分。
タンパク質補給に、牛乳やチーズに玉子など。
(偉そうに書いてるけど、ここ1ヶ月1kgも減ってない。
 ダイエットに正解はないけど、間違いは必ずある。
 間違ってる路線を只今まっしぐら💦)

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2022-04-21

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